Meditaatio ei ole ainoastaan yksi tietty asia tai harjoitus. Erilaisia meditaatiotekniikoita ja -perinteitä on lukuisia. Kaikille niille on kuitenkin yhteistä tietoinen läsnäolo.

Oletko huomannut, että olet usein mielessäsi pohtimassa menneitä tapahtumia, suunnittelemassa tulevaa tai murehtimassa jotakin jo etukäteen? Mielemme voi viedä meidät mihin tahansa, hyvässä ja pahassa.

Tietoinen läsnäolo tarkoittaa, ettet ole mielesi mukana jossakin muualla, vaan huomiosi lepää tässä läsnäolevassa hetkessä.

Se ei tarkoita, että mieli yritettäisiin pakottamalla tyhjentää ajatuksista ja kokemuksista. Se ei tarkoita, että olisimme apaattisia, välinpitämättömiä ympäristön tapahtumista tai ettemme saisi kokea ja tuntea. Sen sijaan kohtaamme kaiken tietoisuuteen nousevan tasapainoisesta, tyynestä ja avarasta olotilasta. Kaikki tässä hetkessä tapahtuva pyritään kohtaamaan sellaisena kuin se on, liioittelematta tai vähättelemättä.

“Meditaation avulla luodaan tilaa, selkeyttä - sitten ovi avautuu ja komeron sotkut täyttävät tilan. Ja taas siivotaan.”

- Ngakpa Maitreya (Kamalasila - Meditaation vaiheet)

Takertuminen oman mielen tapahtumiin ja kokemuksiin on usein se, mikä vetää meidät pois läsnäolosta ja tästä hetkestä. Lisäksi se aiheuttaa kaikenlaista turhaa kärsimystä.

Usein lisäämme itse itsellemme harmia sillä, että luomme mielessämme kaikenlaisia ajatusrakennelmia, uhkakuvia, spekulaatioita ja analyysejä. Uskomme mielemme tapahtumat todeksi. Todellisuudessa ne ovat läsnä ja totta vain niin kauan, kun pidämme niistä kiinni.

Tietoisen läsnäolon harjoittaminen on kuin itsensä vapauttamista.

Todellisuuden kohtaamista ja hyväksymistä sellaisena kuin se juuri nyt ilmenee, ei sellaisena kuin haluaisimme sen olevan. Tietoisen läsnäolon tilassa me itse päätämme, miten reagoimme tilanteisiin tai reagoimmeko ollenkaan, sen sijaan, että olisimme mielemme automaattisten tai sattumanvaraisten reaktioiden vietävinä.

Mielen tyyneys luo tilaa vahvistaville ja hyvää tekeville tunteille ja kokemuksille: ilolle, tyytyväisyydelle, hyväksynnälle, rakkaudelle ja myötätunnolle. Tietoisen läsnäolon myötä voikin huomata monenlaisia positiivisia vaikutuksia siihen, miten kokee itsensä ja elämänsä.

Meditaation harjoittamisen tarkoitus on juuri siinä, että tunnet ja koet hyödyt arkielämässäsi. Avainasemassa on harjoittelu. Tekemällä tietoisen läsnäolon harjoituksia säännöllisesti kehität mieltäsi.

Luot perustaa onnellisemmalle, tyytyväisemmälle ja tasapainoisemmalle elämälle. Opetat mieltäsi jatkuvasti palaamaan tietoisen läsnäolon avaraan, takertumattomaan tilaan. Näin se tulee mielelle pikkuhiljaa tutummaksi ja muodostuu uudenlainen asenne.

Tämä asenne tulee testiin arjessa - elämän monenlaisissa tilanteissa ja käänteissä.

Kun hermostut, stressaannut, vihastut, lähdet mielesi mukaan murehtimaan tai tunnet olosi ahdistuneeksi. Muistatko silloin, että et ole yhtä kuin nämä tunteesi ja ajatuksesi? Muistatko, että sinulla on valta valita, tarraatko niihin kiinni?

Hyväksyvä ja lempeä asenne tulee testiin juuri silloin, kun sitä koetellaan. Mielen mylleryksistä irti päästäminen ja palaaminen tietoisen läsnäolon avaraan tilaan ei välttämättä ole helppoa. Eikä sen ole tarkoituskaan olla. Kehitystä tapahtuu ponnistelun kautta. Jos haluat kasvattaa lihaksiasi kuntosalilla on sinun nostettava painoja. Samaan tapaan mieli kehittyy, kun sillä on vastusta.

Ympäristössäsi tai muissa ihmisissä ei välttämättä tapahdu suuria muutoksia, mutta kokemuksesi muuttuu.

Et enää hermostu yhtä herkästi kuin ennen ja osaat päästää irti asioista, jotka eivät ole sinun kontrollissasi. Ohimenevät mielen myrksyt eivät enää horjuta sinua niin voimakkaasti. Tunnet lisääntyvää tasapainoa ja tyytyväisyyttä.

Nämä vaikutukset juurtuvat elämääsi pikkuhiljaa. Meditaatiossa voi toki kokea yksittäisenkin harjoituskerran aikana merkittäviä oivalluksia ja mielentiloja. On kuitenkin tärkeä muistaa, että kyseessä on jatkuva harjoitus. Meditaatio ei ole yksittäinen suoritus, josta saat palkinnon, vaan kuin matka, jonka aikana opit koko ajan enemmän ja enemmän.