Häiritsevätkö poukkoilevat ajatukset meditaatiota? Et ole epäonnistunut, vaan päässyt käsiksi meditaation ytimeen

Koetko meditoinnin vaikeaksi tai että se "ei vain onnistu" koska mieli on rauhaton? Ajatuksia virtaa ja poukkoilee aiheesta toiseen. Keskittyminen herpaantuu.

Voin ilokseni kertoa, että et ole epäonnistunut meditaatiossa, vaan päässyt käsiksi harjoituksen ytimeen: Miten kohdata omat mielen liikkeet?

Anna kaiken vain virrata lävitse - Yksinkertainen, mutta voimakas harjoitus.

Tämä ohjenuora kuvaa täydellisesti toista meditaation pääsuuntausta eli avoimen tietoisuuden meditaatiota. Toinen pääsuuntaus on yhden kohteen meditaatio.

Molemmat suuntaukset pitävät sisällään kirjon erilaisia harjoituksia, mutta sukelletaan nyt avoimen tietoisuuden harjoittamiseen.

Mitä jos kertoisin sinulle, että ajatuksia ja tunteita ei tarvitse estää tapahtumasta? 

Harva meistä on niin kokenut meditoija, että mieli asettuisi kerralla käskystä paikoilleen ja rauhoittuisi heti kuin peilityyni lammen pinta.

Päinvastoin, usein meditoidessa huomaamme kaikenlaisia aaltoja mielemme pinnassa ajatuksien, reaktioiden ja tuntemusten muodossa. Meditaatioharjoituksen aikana esiin saattaa nousta epämukavuutta, kärsimättömyyttä, ikäviä ajatuksia, muistoja.. Mitä tahansa.

Syy, miksi omat ajatuksemme ja tunteemme aiheuttavat meille usein epämukavuutta tai harmia on takertuminen.

Meillä on tapana reagoida ja jäädä kiinni tietoisuuteemme juolahtaviin ajatuksiin. Usein täysin huomaamattamme analysoimme, kertaamme ja jopa tuomitsemme omia mielen liikkeitämme.

Suhtaudumme mielemme tapahtumiin usein suurella vakavuudella. Näin aiheutamme itsellemme kaikenlaista harmia ja suuntaamme huomiomme yhä tiiviimmin mielen myllerryksiin.

Keino takertumisesta vapautumiseksi on pyrkiä kohtaamaan mielen liikkeet avoimesti ja tuomitsematta.

Meditoidessasi kuvittele olevasi neutraali katselija, joka vain todistaa näitä mielen tapahtumia ja antaa niiden mennä omalla painollaan. Aivan kuin hellittäisit hieman mielesi otetta. Hei, ei tämä olekaan niin vakavaa!

Kokeile, miltä tuntuu antaa kaikenlaisten ajatusten vain virrata tietoisuutesi läpi, takertumatta niihin? Huomaa ajatus, kohtaa se avoimesti ja anna sen sitten jatkaa matkaansa.

Kuinka helpottavaa.. Sinun ei tarvitse tehdä ajatuksille yhtään mitään! Sinun ei tarvitse puuttua tähän mielen sekamelskaan millään tavalla.

Kuin vesi virtaa joessa, samaan tapaan annat mielesi liikkeiden vain virrata lävitsesi.

Voisi kuvitella, että luopumalla mielen liikkeiden kontrollista, ne lähtisivät yhä enemmän laukalle kuin villihevonen. Aluksi saattaakin joskus tuntua siltä. Kun harjoittelee olemaan puuttumatta ajatuksiin ja antaa niiden vain virrata lävitse, pikkuhiljaa ajatukset kuitenkin rauhoittuvat.

Säännöllisen harjoittelun myötä mieli alkaa tasaantua ja tulee helpommaksi vain olla. Meditaatiossa, kuten niin monessa muussakin asiassa elämässä, kestäviä tuloksia saadaan kärsivällisellä harjoittelulla. Joten muistathan kohdata itsesi lempeydellä ja kärsivällisyydellä joka ikisen meditaatioharjoituksesi aikana?

Ja yhä uudelleen ja uudelleen.. Annat vain kaiken virrata lävitse.

PS. Oonan ohjaamiin syksyn 2024 meditaatiokursseihin pääset tutustumaan tästä.