Toimivaksi todetut vinkit rennompaan arkeen
Rentoutuminen on elinvoiman palauttamista. Yrittäjänä arkeeni kuuluu välillä kuormittavia ja kiireisiäkin aikoja. Haluan jakaa kanssasi tärkeimmät rentoutumisen keinot, jotka ovat vuosien varrella muotoutuneet osaksi elämääni:
Luonnossa samoilu
Luonnossa ulkoilu on minulle ehdottomasti kokonaisvaltaisin tapa höllätä sekä tuulettaa mieltä ja kehoa. Metsässä ei ole mitään suoritettavaa. Luonnon äärellä muistaa asioiden oikeat mittasuhteet: olen vain pienen pieni osa tätä valtavaa kokonaisuutta. Voi tuntea ykseyttä kaiken elävän kanssa.
2. Meditoin joka päivä, vaikka ei huvittaisi.
Joskus on todella väsynyt tai muuten epäinspiroitunut olo meditoimiseen, mutta olen sopinut itseni kanssa, että istun päivittäin vaikka vain kaksi minuuttia hengitellen. Sanon aina, ettämeditaatioharjoituksen säännöllisyys on paljon tärkeämpää kuin yksittäisen harjoituksen kesto. Vain muutaman minuutin meditaatiolla on valtavan suuri positiivinen vaikutus mielenterveydelle, kun se toistuu säännöllisesti.
3. Nauru
Nauraminen vapauttaa kehosta ja mielestä jännityksiä ja lisää mielihyvähormonien tuotantoa. Se myös aktivoi parasympaattista hermostoa, joka on rentoutumisen ja lepotilan aktivoiva hermojärjestelmämme. Pyrin suhtautumaan huumorilla asioihin aina kun mahdollista ja muistutan itseäni säännöllisesti siitä, ettei tämä elämä ole niin vakavaa!
4. Venyttely, jooga-asanat, ravistelu, liike ja kaikki muut keholliset harjoitukset.
Teen kehollisia harjoituksia joka päivä sen mukaan, mitä keho tuntuu juuri sillä hetkellä tarvitsevan. Joskus se on aktiivisempaa liikuntaa, joskus hyvin hidasta ja lempeää venyttelyä ja hengittelyä. Joskus monta iltaa putkeen se saattaa olla vain lattialla x-asennossa makaamista. (Usein meillä on itsellemme asetettuja vaatimuksia ja ennakkokäsityksiä, miltä kehosta huolehtimisen tai kehollisten harjoitusten tulisi näyttää. Unohda ne!)
5.Syklisyyden mukaan eläminen.
Sisällämme ja ulkopuolellamme elää jatkuva syklisyys. Vuodenajat vaihtuvat, kuu kiertää maata ja luo kuun kierron, kuukautiset luovat oman syklinsä. Olen opetellut kuuntelemaan olotilaani siinä, milloin on paljon energiaa ja luovuus virtaa kuin itsestään. Välillä taas en ole parhaimmillani ihmisten kanssa tai toisinaan taas on ulospäinsuuntautunut olo. Kaikelle on nimittäin aikansa - menolle ja meiningille sekä hidastamiselle ja levolle.
6. Myötätuntoinen ja lempeä asenne.
Olen todennut tämän elämän olevan liian lyhyt stressaamiseen ja vihaan. Valitsen mielummin myötätunnon itseäni ja muita kohtaan. Myötätuntoinen mieli on nimittäin myös rennompi ja terveempi mieli kuin katkera, vihainen tai kireä mieli. Lempeämmän asenteen omaksuminen ei toki tapahdu käden käänteessä ja minullakin harjoittelu jatkuu varmasti läpi elämän. Hyvä paikka aloittaa on lempeydestä ja myötätunnosta itseäsi kohtaan. Sillä se mitä on sisälläsi, säteilee myös ulkopuolellesi. Siksi kaikki ystävälliset ajatukset ja teot itseäsi kohtaan johtavat myös ystävällisiin ajatuksiin ja tekoihin muita kohtaan.
